Видео

Kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 150 kalori yakarsınız. 👍🏻

@@evdefit 1000 kalori yakmak için hangi egzerizleri önerirsiniz? Günlük 1830 kalori yakmam gerekiyor ne yapa bilirim?

Bol bol yürüyüş ve kanaldaki vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz videoları yapmanızı tavsiye ederim. Bu şekilde gelişiminize pozitif katkı sağlar. 👍🏻

Tabii yenilerini de yapacağım. 👍🏻

Kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 80 kalori yakarsınız. 👍🏻

Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde videoları uygularsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya mutlaka başlarsınız. 👍🏻

@@evdefit sağ olun hocam

👏🏻👏🏻

Geçmiş olsun. 😊🙏🏻

Kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 80 kalori yakarsınız. 👍🏻

Bu sayede nabzın çok düşmesini engelliyoruz. 😊

@@evdefit valla hareketleri yaptım hemen ardından akşama ne yapsam diye yemek tarifi bakmaya başladım (öneriye açığım)

👏🏻👏🏻 Protein ağırlıklı her şey olur.👍🏻

@@evdefitlimonlu kek ve pizza* yeterince protein içeriyordur heralde

Yok 😂

Beğenmenize sevindim, kolaylıklar. 😊🙏🏻

@@evdefit lütfen yenilerini de eklerseniz çok mutlu olurum. Teşekkürler ,sağlıkla kalın.

Teşekkürler, sizler de. 😊

Aslında karın bölgenizde de hissetmeniz lazım. Hareketleri yaparken karın bölgenizi sıkmaya çalışın. Yine de etkisini hissetmezseniz kanaldaki daha zorlu videoları denemenizi tavsiye ederim. 👍🏻

@@evdefit ben galiba bacaklarımı zorladım . Arka bacaklarım komple acıyor oturup kalkarken

Aman acının üstüne gitmeyin. Dinlendirip öyle devam edin.

Merhaba, genetik yapı değişmez ama spor ve beslenme ile yağ dokusu azalacağı için incelme olur. 👍🏻

Teşekkürler, sağ olun. 😊🙏🏻

Bu video değil de kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız. 👍🏻

😊👍🏻

Tabii yardımcı olur ama önemli olan düzenli yapmak. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde bu videolardan yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya mutlaka başlarsınız. 👍🏻

Birer gün arayla günde 2-3 set yaparsanız etkisini görmeye başlarsınız. 👍🏻

Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊

Hamlık ağrısı olabilir ve normaldir. Yine de ağrının üstüne gitmeyin. 1-2 gün dinlenerek yürüyüşler yapın. 👍🏻

Teşekkürler. 😊

Eğer düzenli bir şekilde her gün dediğiniz şekilde yaparsanız mutlaka faydasını görürsünüz. 👍🏻

Tabii ki, düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻

Hamlık ağrısı olabilir ama yine de üstüne gitmeyin. 1-2 gün ara verin ve bu sürede yürüyüşler yapmaya çalışın. 👍🏻

Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊👍🏻

Geçmiş olsun. 😊

Geçmiş olsun. 😊 1 ay içinde başlıyorum yine videolara, takipte kalın. 👍🏻

@@evdefit yaaaaa çoook mutlu oldum 💖 Sabırsızlıkla bekliyorum, lütfen 🙏

🙏🏻🙏🏻

Bu ve kanaldaki yağ yakımı videolarını yapmanızı tavsiye ederim. 👍🏻

Tebrik ederim sizi. 👏🏻👏🏻

Aslında sizin tercihinize kalmış ama genellikle 1 büyük kas grubu + 1 küçük kas grubu tavsiye edilir. Yani göğüs+arka kol gibi. Önemli olan yoğun çalıştığınız bölgeler arasında 2-3 gün dinlenme bırakmanız. 👍🏻

Öyle mi görünmüş 😊

@@evdefit çok iyi birisin,başkası olsa beni üzerdi

😊👍🏻

Hoş geldiniz. 😊

Kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız. 👍🏻

Kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız. 👍🏻

👏🏻👏🏻

Dediğiniz şekilde düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻

Kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya mutlaka başlarsınız. Bu esnada protein ağırlıklı beslenerek; unlu, şekerli ve yağlı gıdaları azaltmanızı tavsiye ederim. 👍🏻

Yardımcı olur ama tam etki için kanaldaki postür videolarını tavsiye ederim. 👍🏻

‘Deli misiniz?’ yazmanızın sebebini anlayamadım ve size yakıştıramadım. Hareketler zaten bacağınızdaki kasları güçlendirmek ve fazla yağlardan kurtulmak için.

Selamlar, sağ olun. 😊

boyum 163

Yaklaşık 80 kalori yakmışsınızdır. 👍🏻

Yaklaşık 80 kalori. 👍🏻

Kişiden kişiye değişmekle beraber 1 tur ortalama 80 kalori yakar. 👍🏻

Teşekkürler. 😊👍🏻

Kolaylıklar. 😊👍🏻

Hoş geldiniz. 😊

Kolay gelsin. 😊👍🏻